実は知られていない？水と身体と健康について
水は、私たちの身体の約60%を構成する最も重要な物質です。水は、私たちの身体のあらゆる機能に不可欠で、以下のような役割を果たしています。
- 体温を調節する
- 老廃物を排出する
- 細胞を潤す
- 血液を循環させる
- 筋肉を動かす
- 脳を働かせる
水が不足すると、これらの機能が低下し、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。たとえば、脱水症状、便秘、頭痛、めまい、筋肉のけいれん、集中力の低下、記憶力の問題、免疫力の低下、などです。
水を十分に飲むことは、健康を維持するためにとても重要です。成人は、1日に約1.5リットル（約6杯）の水を飲むように心がけましょう。運動量が多い人や暑い環境にいる人は、さらに多くの水を飲む必要があります。
水なしでは生きれない人間？
人間は、水なしでは生きられません。水は、私たちの身体の約60%を構成し、私たちの身体のあらゆる機能に不可欠です。水が不足すると、脱水症状を引き起こし、命に危険を及ぼす可能性があります。
脱水症状とは、水分不足によって体内の水分量が減少し、正常な機能が維持できなくなる状態です。脱水症状の症状は、口の渇き、頭痛、めまい、疲労感、便秘、尿量の減少などです。脱水症状がひどくなると、意識障害や昏睡に陥ることもあります。
脱水症状を防ぐには、水を十分に飲むことが大切です。成人は、1日に約1.5リットル（約6杯）の水を飲むように心がけましょう。運動量が多い人や暑い環境にいる人は、さらに多くの水を飲む必要があります。
体内での水の働きとは
体内での水の働きは、非常に重要です。水は、体内のすべての細胞、組織、器官を構成し、その機能を正常に保つために不可欠です。水は、以下のような役割を果たしています。
- 体温を調節する
- 老廃物を排泄する
- 栄養分を運ぶ
- 関節を潤滑する
- 脳を保護する
- 肌を保湿する
- 筋肉を動かす
水が体内で循環するしくみについて
水は、体内のさまざまな場所を循環しています。そのしくみは、次のとおりです。
- 水は、食事や飲み物から体内に取り込まれます。
- 水は、血液に吸収され、全身に運ばれます。
- 水は、細胞に浸透し、細胞活動を維持します。
- 水は、汗や尿として体外に排出されます。
血液の成分と役目とは
血液は、体中のすべての細胞に酸素と栄養素を運び、二酸化炭素や老廃物を運び出す役割をしています。血液は、赤血球、白血球、血小板、血漿の4つの成分で構成されています。
- 赤血球は、ヘモグロビンというタンパク質を多く含んでいます。ヘモグロビンは、酸素と結合して全身に運びます。
- 白血球は、体内に侵入した細菌やウイルスを攻撃して排除する役割をしています。
- 血小板は、血管が破れたときに血液を凝固させる役割をしています。
- 血漿は、血液の大部分を占める液体です。血漿には、タンパク質、電解質、栄養素、老廃物などが含まれています。
血液の巡り方と血管の構造
血液は心臓から全身に巡り、酸素や栄養素を運び、二酸化炭素や老廃物を運び出しています。血液の巡る道は、大きく分けて2つあります。
- 大循環 ：心臓から全身に血液を送る循環。
- 小循環 ：心臓から肺に血液を送り、酸素を補給する循環。
大循環では、心臓から出て、動脈を通って全身に血液を送ります。血液は、毛細血管を通って細胞に酸素や栄養素を供給し、二酸化炭素や老廃物を回収します。回収された血液は、静脈を通って心臓に戻ります。
小循環では、心臓から出て、肺動脈を通って肺に血液を送ります。血液は、肺胞で酸素を吸収し、二酸化炭素を排出します。酸素を補給した血液は、肺静脈を通って心臓に戻ります。
血管は、血液を運ぶ役割をしています。血管には、動脈、毛細血管、静脈の3種類があります。
- 動脈 は、心臓から全身に血液を送る血管です。動脈は、血液を送り出すために、太く、弾力があります。
- 毛細血管 は、動脈と静脈の間を繋ぐ細い血管です。毛細血管は、細胞に酸素や栄養素を供給し、二酸化炭素や老廃物を回収しています。
- 静脈 は、全身から心臓に戻る血管です。静脈は、動脈よりも細く、弾力がありません。
リンパ系のしくみとその働き
リンパ系は、体液のバランスを保ち、感染症から体を守る役割をしています。リンパ系は、リンパ液、リンパ管、リンパ節、リンパ組織で構成されています。
- リンパ液 は、血漿から血管に漏れ出た液体です。リンパ液には、白血球が含まれており、体内に侵入した細菌やウイルスを攻撃します。
- リンパ管 は、リンパ液を運ぶ管です。リンパ管は、毛細リンパ管、リンパ管、リンパ幹、胸管の4つに分類されます。
- リンパ節 は、リンパ管に沿って存在する小さな器官です。リンパ節には、白血球が大量に存在しており、体内に侵入した細菌やウイルスを攻撃します。
- リンパ組織 は、リンパ節、扁桃腺、脾臓、胸腺などの組織です。リンパ組織は、白血球を産生し、体内に侵入した細菌やウイルスを攻撃します。
リンパ系は、私たちの体を健康に保つために欠かせないものです。リンパ系がうまく働かなくなると、リンパ浮腫やリンパ節腫などを引き起こす可能性があります。
リンパ系の３つの働きとは
リンパ系の3つの働きは、次のとおりです。
- 体液のバランスを保つ リンパ液は、血液から漏れ出た液体です。リンパ液は、リンパ管を通って全身を循環し、体液のバランスを保ちます。
- 感染症から体を守る リンパ液には、白血球が含まれています。白血球は、体内に侵入した細菌やウイルスを攻撃し、感染症から体を守ります。
- 脂肪の吸収を助ける リンパ管は、小腸から脂肪を吸収します。リンパ管は、脂肪をリンパ液に混ぜ込み、全身に運びます。
リンパ系は、私たちの体を健康に保つために重要な役割をしています。リンパ系がうまく働かなくなると、リンパ浮腫やリンパ節腫などを引き起こす可能性があります。
リンパ系を健康に保つためには、バランスの良い食事、適度な運動、禁煙、節酒、十分な睡眠を心がけましょう。
